< ASMR theraphy>

<출처: http://asmrtherapy.bandcamp.com/?>

요즘 불규칙해져버린 생활습관이나 스트레스로 인한 불면증에 시달리는 사람들이 급증하고 있다고 합니다.

피곤함 때문에 잠을 자고 싶은데 불을 끄고 침대에 누으면?바로 잠이 오지 않아

스마트폰 만지며 딴짓하다보면 새벽 3, 4시를 훌쩍 넘기는 그런 대학생들도 많습니다.

잠을 제대로 자지 못하면?다음날 피곤함이 누적되어 일상 생활이 점점 피곤해지는 문제가 있습니다.

이렇게 불면증에 시달리는 사람들을 꿀잠 재워줄?ASMR을 소개해드리겠습니다.

???

<ASMR의 다양한 정의>

<출처: http://students.expression.edu/thatasmrfeeling/archives/category/uncategorized?>

ASMR은 Autonomous Sensory Meridian Response의 약자입니다.

촉각, 시각, 후각, 청각, 미각 등 모든 감각들을 뇌에 반영함으로써 심리적인 만족감과 진정 효과를 이끌어내는 심리안정 치료법입니다.

불면증과 더불어 우울증 치료에도 사용되는 방법입니다.

대표적인 ASMR의 예로는 조용한 물 흐르는 소리, 머리를 쓰다듬는 느낌, 베이비파우더 냄새, 비오는 소리,? 눈 밟는 소리, 속삭이는 소리,

잔잔한 수면, 침대에서 자는 모습, 향기로운 꽃,?종이에 펜으로 글쓰는 소리??등 다양한 감각들이 있습니다.

이러한 소리와 모습들을 편안하게 감상하면 심리적으로 안정감이 느껴져 쉽게 잠이 들 수 있도록 도와주는 것입니다.

감각들 중에서 청각과 시각을 활용한 ASMR은 우리가 쉽게 접할 수 있습니다.

실제로 다양한 소리를 실제로?촬영하여 음성파일이나?동영상으로?듣고 볼 수 있게 만든것이 오늘 소개해드리는 ASMR입니다.

?

현재 우리나라에서는 유튜브나 아프리카TV 등을 통해서 만나볼 수 있습니다.

<미니유 ASMR>

<출처: https://www.youtube.com/user/miniyuasmr?>

위 사진은 우리나라에서 잘 알려진 ASMR 유튜버 입니다.

유료 ASMR도 있지만 유튜브에서 ASMR을 검색하면 무료로 듣고 볼수 있는 ASMR들이 많이 나옵니다.

외국인 ASMR 유튜버도 많은데요, 외국인 ASMR의 장점은 영어로 하기 때문에 대화에 집중이 되지 않아 더욱 빨리 잠이 든다는 후기가 많습니다.

ASMR은 어두운 조명이 있는 공간에 편안한 자세로 누워서 스피커보다는 이어폰을 끼고 듣는 것이 더욱 효과적이라고 합니다.

단,? 주의할 사항으로는 너무 ASMR에 의존하시면 나중에?ASMR 없이 잠이 들지 못하는 경우가 생길 수도 있다고 하니

일주일에 2번 이하, 10분 이내로 듣고 숙면을 취하는 것이 좋다고 합니다.

불면증 때문에 잠이 안온다면 ASMR의 도움을 받아보세요.

??